ZDRAVÉ TĚLO
(nejen po porodu)

... až 90% lidí má nevhodné držení těla

objevte Jedinečný online program po porodu

Během 12 týdnů  zažijete na vlastní kůži změny, po kterých toužíte. Snadno pochopíte principy správného držení těla. Motivaci vám pomůžeme udržet pravidelnou komunikací a podporou na on-line setkáních. 

Nejčastější příčinou bolesti a zdravotních problémů je tuhý a nepohyblivý, hrudník i pánev, nefunkční pánevní dno, nedostatečná aktivita břišních svalů. 

Zažijte změnu ve vztahu k vašemu tělu během tří měsíců. Stačí pár minut cvičení denně. 

Je program Zdravé tělo pro vás?

Hledám vhodné cvičení po porodu

Toužím být ve svém těle spokojená

Mám bolesti zad

Trápí mě inkontinence

Mám diastázu břišních svalů

Běžné cviky na břicho jsou pro mě moc náročné

Chci víc a lépe sportovat

Ráda bych si zase užívala sex jako před porodem

Toužím po tom, aby mi tělo bylo oporou a zdrojem radosti

Každá žena, která někdy rodila, je žena po porodu. Je jedno, jestli to bylo před šesti měsíci nebo šesti lety. Se cvičením doporučuju začít nejdříve tři měsíce po porodu. S naším současným životním stylem je program prospěšný dokonce i pro ženy, které ještě nerodily. 

Proč do toho jít?

kurz zdravé tělo (nejen po porodu)

Mám za sebou tisíce hodin cvičení s klientkami a skvělou zkušenost s lekcemi on-line. Naučím vás cviky, které vám dodají sebevědomí a energii a pomůžou vám vykročit za splněnými sny.


"Po dvojité sekci a mnoha letech problémů, se opět cítím ženou."

"Úžasně jsi nás vedla, o to víc, že to bylo online, díky za tvoje dokonale vysvětlování,
motivování a lidský přístup.

- ÚČASTNICE KURZŮ

Představte si,
co všechno byste mohla dokázat,
kdybyste byla ve svém těle spokojená.

Podstatou cviků v programu je naučit se věnovat tělu vědomou pozornost a vnímat, co tělo potřebuje a jak mu pomoct. To vám pomůže nasměrovat energii tam, kde vám bude plnit přání. 

Úžasný dar zprostředkovat cvičení přes obrazovku

Pozitivního bych mohla napsat mraky, tak snad jen jedna hlavní věc: máš úžasný dar zprostředkovat cvičení přes obrazovku. krásná obrazná přirovnání, precizní popis poloh a názorné ukázky byly skvělé: tak, že jsem vůbec nepocítila nevýhodu on-line přenosu. Pro mě je navíc on-line formát jediná možnost, jak se dostat ke cvičení.

účastnice kurzu

Co všechno získáte?

Základem programu je 12 týdnů video lekcí, ve kterých se dozvíte, jak vaše tělo funguje a co s čím souvisí a naučíte se ho vědomě používat. Změnu v tom, jak se cítíte, můžete zaznamenat už po jednom cvičení.
Za šest týdnů dokážete nejen změnit svoje pohybové návyky, ale také pozorovat první změny v tom, jak vaše tělo vypadá i jak funguje.

zacelení či zlepšení stavu diastázy

aktivní břicho

nové povědomí o vlastním těle

mnoho cenných informací pro vaše další pohybové aktivity a sport

funkční pánevní dno

kurz

zdravé tělo

(nejen po porodu)

1. měsíc

pochopení

Objevování vlastního těla. Zjistíš, jak málo stačí k tomu, aby se tvé tělo začalo měnit. Naučíš se cviky na uvolnění i pro aktivaci a připravíš tělo na změnu, která přijde.

2. měsíc

objevování

Přichází AHA momenty a první změny. Získáš větší jistotu v provádění cviků. Začneš chápat souvislosti. Pravidelné cvičení se stává součástí tvého každodenního života.

3. měsíc

ukotvení

Opakováním fixuješ a podporuješ změnu. Tělo se mění a posouváš se tam, kam míříš. Chápeš co, tvému dělá dobře, začínáš si vybírat cviky cíleně pro své potřeby a možností.. 

BASIC PROGRAM na 3 měsíce je základní a ucelený úvodní kurz pro zdravé tělo.

BONUS PROGRAM na 6 měsíců vám umožní dosáhnout hlubšího pochopení a opakování úvodního kurzu.

VIP PROGRAM na 12 měsíců obsahuje základní i pokročilou část (tzn,.1. i 2.), kompletně dostupná od září 2022.

extra bonusy KURZU

1. 

Mozek věří obrazům. Možné je to, co si dokážete představit, a proto pro vás koučka Hana Coufalová připravila originální vizualizaci, která vás podpoří v dosažení vašeho cíle, a sérii tipů pro udržení motivace.

2. 

Další velkou výhodou je možnost se pravidelně potkat naživo v on-line přenosu. Tam budu odpovídat na otázky a přes kameru můžeme poupravit i některé cviky. 


3. 

Svoje zkušenosti můžete sdílet v uzavřené skupině. Hodí se být součástí komunity, mít možnost se zeptat. I vy ji máte! Nemusíte na to být sama. Členkou skupiny zůstáváte i po skončení programu.


4. 

S opakováním nabýváte ve cvičení větší jistoty, která vám umožní dosáhnout těch nejlepších výsledků, pro vás a vaše tělo. Pokud si ráda dáte na věcech záležet, chcete lépe porozumět svému tělu. užít si větší radost z pokroku, doporučujeme 6timěsíční plán.

"Nejvíc mi pomohla videa. Mohla jsem se soustředit na jednotlivé cviky, vracet se k nim a pouštět si je dokola, dokud jsem jim nepřišla na kloub." 


účastnice kurzu

Pomůcky

Pomůcky jsou od toho, aby pomáhaly. Proto jsem zvolila variantu lekcí, kdy od druhého týdne v programu využijeme jednoduché pomůcky, které vás navedou ve správném pohybu a podpoří uvolnění. VÍCE ZDE.

Časté otázky

01 | Dá se začít bez pomůcek?

02 | VÁŽNĚ TO ZVLÁDNU SAMA? 

03 | Za jak dlouho uvidím výsledky? 

04 | Mám vyhřezlou ploténku, bolavé koleno… můžu taky cvičit?

05 | Už mi bylo 50, můžu se taky přidat? 

06 | Můžu cvičit I po císařském řezu?


08 | Kolik času mi cvičení zabere?


09 | Jak často mám cvičit? 

Ano! Cvičením se učíte zaměřit pozornost do těla a vnímat, co potřebuje. Opakováním cviků tak postupně získáte jistotu v provedení. Navíc najdete podporu moji i dalších účastnic programu v uzavřené facebookové skupině, kde můžete sdílet své pokroky i zkušenosti. V rámci VIP plánu se jednou za měsíc uvidíme na on-line setkání, kde můžeme ve videopřenosu některé cviky případně opravit. 

10 | Ještě jsem nerodila, je program vhodný i pro mne?

07 | Kdy je vhodné po porodu s programem začít?

01 | Dá se začít bez pomůcek?

02 | VÁŽNĚ TO ZVLÁDNU SAMA? 

03 | Za jak dlouho uvidím výsledky? 

04 | Mám vyhřezlou ploténku, bolavé koleno… můžu taky cvičit?

05 | Už mi bylo 50, můžu se taky přidat? 

06 | Můžu cvičit I po císařském řezu?


08 | Kolik času mi cvičení zabere?


09 | Jak často mám cvičit? 

Program je ideální začít nejdříve po ukončeném šestinedělí. U sekcí pak navíc doporučuji vstoupit do kurzu po úplném zahojení jizvy. Po porodu je jinak každá žena, která kdy rodila. Je jedno kolik vám je let, můžete začít kdykoli. Program je možné cvičit v každém věku.

10 | Ještě jsem nerodila, je program vhodný i pro mne?

07 | Kdy je vhodné po porodu s programem začít?

01 | Dá se začít bez pomůcek?

02 | VÁŽNĚ TO ZVLÁDNU SAMA? 

03 | Za jak dlouho uvidím výsledky? 

04 | Mám vyhřezlou ploténku, bolavé koleno… můžu taky cvičit?

05 | Už mi bylo 50, můžu se taky přidat? 

06 | Můžu cvičit I po císařském řezu?


08 | Kolik času mi cvičení zabere?


09 | Jak často mám cvičit? 

Ano, program je vhodný i pro ženy, které těhotenství teprve plánují nebo se chtějí naučit pohybem pečovat o své tělo. Současný životní styl nás zasahuje na mnoha úrovních podobně jako těhotenství. Programem určitě můžete jen získat - větší povědomí o svém těle, zdraví, spokojenost.

10 | Ještě jsem nerodila, je program vhodný i pro mne?

07 | Kdy je vhodné po porodu s programem začít?

Věděla jste, že pro ploché břicho potřebujete v první řadě pohyblivou pánev a uvolněný hrudník?


Do tří měsíců zažijete změnu

kurz zdravé tělo (nejen po porodu)

Zdravé tělo nejen po porodu je jednoduchý program plný cviků, které vás naučí vnímat, co vaše tělo potřebuje a jak mu to dopřát.

Vykročte na cestu ke změně už dnes

Ještě váháte?
Zavolejte mi a zeptejte se
na cokoli, co potřebujete vědět! +420 602 689 243